更新日：2016/11/19
もみほぐし リンパマッサージ 足ツボ
アロマ 高砂 姫路 加古川
こんにちは♪らく～だの山口です(*^^)v
11月も後半戦に入りました(*^_^*)
いかがお過ごしでしょうか?
米澤チーフのブログの紅葉素敵でしたね♪
今週末は各地で見ごろだと思いますヽ(^o^)丿
たまには、自然や四季を感じるのもイイですね(*^_^*)
11月後半のらく～だの営業時間は、誠に勝手ながら、
21日（月）24（木）は4時受付の5時閉店になります。
また、28日（月）は2時受付の3時閉店になります。
大変申し訳ありません<(_ _)>
その他のお日にちは通常営業となっておりますので、宜しくお願い致します。ヽ(^o^)丿
更新日：2016/11/18
姫路 揉みほぐし 足ツボ リンパケア-
らく～だの米澤です。
今日も、いいお天気ですね。
皆様、いかがお過ごしでしょうか
昨日、岡山後楽園に行ってきました。
真っ赤に色づく紅葉が綺麗でした、たまにはいいですね。
隣接する岡山城もついでに・・・
各地で紅葉が見ごろになりつつあります。
夜のライトアップの紅葉も幻想的でいいですよね。
姫路の好古園もライトアップされていて、オススメですよ。
是非機会があれば、行ってみて下さい。
更新日：2016/11/17
姫路マラソン マッサージ
11月17日
ほぐし処 らく～だ 高田です♪
今、昨日のブログを読みつつ…
後ろの部屋でご飯を食べている山口スタッフ…やはり早食いです…笑
みなさんよく噛みましょう!!
11月は、個人的にスケジュールが多く充実した日々です!!
学ぶことや、遊ぶこと、＆ 家族…
みなさんもいかがお過ごしでしょうしょうか？
最近のらく～だは、今日も約1年ぶりのお客様がご来店くださりました♪
そして、最近多い現象が、
『姫路マラソン に参加するので～…ヽ(^o^)丿』と言われるお客様が多いですよ!!
姫路マラソンの当選確率は、2.73倍です！！！
東京マラソンの12.2倍とはいきませんが、それでも 姫路マラソンもドンドン人気が出てきました!!!
世界文化遺産の周辺を走るのもすごくいい経験ですよね～ヽ(^o^)丿
当店のお客様で、ホノルルマラソンを走られる方もいらっしゃいますよ♪
毎日ジョギングされている方を見ると尊敬します…本当に(*^_^*)
私も、身体を動かしたいのですが…なかなか…(*^^)v
それどころか…きのう初めてシックスパッドをしてみました…(^_^メ)
機械に頼るなんて…ですね！
食欲の秋です!! 旬の物を美味しく頂きましょう♪
更新日：2016/11/15
もみほぐし 足ツボ
花田 高砂 加西
こんにちは☆らく～だの山口です(*^^)v
突然ですが、、、
皆様は、ご飯をよく噛んで食べていらっしゃいますか?
私は、最短5分で完食してしまったことがあるくらい早食いです。。(^_^;)
今回は、咀嚼について。。。
よく、「よく噛んで食べましょう」や「100回噛みましょう」など聞かれたことあると思います。
さすがに、100回は難しので、30回をめざし、よく噛んで食べることでメリットがたくさんあります♪
1つ目♪
噛むことにより、唾液を分泌し唾液の中のアミラーゼという酵素が出され、
ご飯などのでんぷんが糖に変わります。
なので、よく噛むとご飯が甘く感じます(*^^)v
口の中だ第1の消化官としての働きを充分にします。
それにより、胃腸の負担が軽減されます。
2つ目♪
集中して咀嚼する事により、平常心が保たれます。
また、よく噛んでいるうちに、セロトニンといわれる幸せホルモンの分泌レベルが高まります。
そして、噛むことで脳神経が刺激され、脳に流れる血液の量も増え脳の活性化をうながし、
それにより、記憶力が高まり、認知症予防にも効果的です。
3つ目♪
よく噛むことにより、口の周りの筋肉が引き締められ
、小顔効果がでます。
口の周りの筋肉は咬筋（こうきん）や口輪筋（こうりんきん）表情筋（ひょうじょうきん）などがあり、
よく使うことによって引き締められます。
その他、虫歯予防や歯並びが良くなったり、ガン予防にも効果があるそうですヽ(^o^)丿
30回を目安に噛むことで沢山のメリットがありますね♪
満腹中枢も刺激されるので、少量でお腹いっぱいにもなりますね♪
これから、食べ物が美味しい季節、美味しく食べながらダイエットいかがですか？
目安は30回♪よく噛むことですよ♪
私も、少し意識して頑張ろうと思いますヽ(^o^)丿
山口でした(^_-)-☆
更新日：2016/11/10
揉みほぐし リンパ 足ツボ
加古川 高砂 花田 野里 姫路
こんにちは♪
らく～だの山口です(^_-)-☆
前回、米澤チーフのお鍋の話読んで、お鍋昨日早速しましたｗ
私は、ちゃんこ鍋が大好きです♪ごまをすり、レモンを絞り、
鍋の出汁を入れたお椀に、あつあつの鍋をほうばりましたｗ
美味しい季節の到来ですね♪
本当に秋は短い(>_<)
さて、そんな、寒い冬の到来にお鍋もいいのですが。。。
私は、、、、
ゆずですね♪
先日、お友達から沢山ゆずを頂きました♪
それを、昨日。。。
ジャムを作りました♪
柚子は、「捨てるところがない」と言われるくらい、皮も実も種も使えます♪
種は、日本酒に漬けました(*^^)v
今年も化粧水作ります(#^.^#)
そして、ゆずの皮には、レモンの4倍以上とも言われているビタミンＣが含まれており、
ビタミンＣには白血球の働きを高め、体外から侵入した、細菌や、ウイルスを撃退するという働きがあります(*^^)v
また、体内機能の働きを下げてしまう活性酸素を除去する働きもあるので、それによって代謝が上がれば効果的ですね♪
そして、ゆずの果汁は古くから化粧水として使われていたそうです♪
柚子には、ペクチンという成分が入っており、肌の保湿やシワを薄くする作用があります♪
また、食物繊維と同じ働きもあるので、整腸作用効果もありますので便秘改善に最適です(*^_^*)
そんな柚子を、温かい飲み物にしてキレイになりましょうｗ
たまには、ホット一息・・・
寒い冬にはゆず茶もオススメですよ♪
柚子ジャムの画像以外はネットからお借りしました。
山口でした(^_-)-☆
更新日：2016/11/09
姫路 揉みほぐし 足ツボ リンパケア-
らく～だの 米澤です。
こんばんは 今日も寒い一日でしたが、いかがお過ごしでしょうか
少しずつ寒くなって、お鍋が美味しい季節がやってきましたね。
お鍋も色々 ちゃんこ鍋 キムチ鍋 もつ鍋など・・・
何鍋がお好きですか
お鍋のお供と言えば、白菜、春菊 キノコ類 豆腐と
このあたりが揃っていれば、あとは肉でも魚でも
大体なんとかなりますよね。
お鍋はたっぷりの野菜で便秘解消
バランスよく栄養が摂取できます
水分でかさもあるので、満腹感も得られるわりには低カロリ-
鍋料理の良さですね。
皆様も 鍋料理で温まってください。
更新日：2016/11/08
もみほぐし 足ツボ オイルリンパ
姫路 加西 福崎 高砂
こんにちは♪
らく～だの山口です♪
最近は寒さも増し、いよいよ冬が近づいてきましたね♪
らく～だの店内も・・・
クリスマスモード♪
この子たちがどこに隠れているか、ご来店して探してくださいネ♪
そして、最近、山口はカメラをはじめました。
カメラの奥が深い事。。。
この仕事にも共通することがたくさん♪
そして、ここ最近朝活をしております(#^.^#)
毎日朝4時半起きをめざし。。。実際は五時ですが(-_-;)
私は朝が弱いので(^_^;)ですが、いつまで続くかわかりませんが、頑張って早起きをし、
子供たちと一緒に外に出ては、カメラで写真を撮っております。
田舎だから、あまり撮る物がないのですが。。。
じゃん
柿ですｗ
今年も沢山実がなっておりました(*^^)v
朝の少しの時間を使い、沢山写真を撮っていきたいと思います(#^.^#)
まだまだ、勉強中♪下手ながらも頑張ります♪
本日のブログもお付き合いくださりありがとうございましたヽ(^o^)丿
山口でした(^_-)-☆
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