【姫路市安富町】リラクゼーション、もみほぐし、マッサージ

冷え

更新日：2013/10/29

おはようございますらく-だの米澤です。

朝晩かなり冷えてきましたが、体調崩されていないですか

今日は、体の冷えについて体は冬より秋の方が冷えているそうです。

そこで　秋の体を温める方法3つご紹介しますね。

1　　白湯を飲むと内臓機能Ｕｐし活発に動くようになります。

また　内臓が温められると全身に送り出される血液も温まるので、体内の解毒もスム‐ズに。

２　　ゆったり入浴で体温Ｕｐ　シャワ-だけで終わらすのはＮＧ。しっかり入浴して体温を１度あげるだ

けで血流がよくなるので免疫力も高まります。38-39度の少し低いめの水温で、20分ほど半身浴をしましょう。

3　　筋肉量を増やして基礎代謝Ｕｐ筋肉を鍛えると基礎代謝がＵｐし効率よく熱を作り出す事ができる

ので、冷えを解消する事ができます。気がついた時にジムへ行くよりも毎日続ける事が大切。

１日３０分のウォ-キングから始めてみましょう。

日頃から意識して対策を行い、これからくる本格的な冬にそなえましょうね

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