【姫路市安富町】リラクゼーション、もみほぐし、マッサージ

五月病

更新日：2016/05/10

姫路ﾘﾝﾊﾟマッサ-ジ　足ツボ　らく～だの米澤です。

 

昨日から冷たい雨の中体調崩されていないですか？

 

　ＧＷも終わりなんとなくカラダがだるい・・・五月病

 

　その対処方法と上手な乗り切り方をご紹介します。

 

カラダは、口から入れたもので出来ています。

 

言葉の通り、体に何か問題があると　まずは食生活を見直します。

 

その中でも五月病で考えるべき食生活はビタミンですね。

 

人はストレスがかかるとビタミンを通常以上に消費してしまいます。

　

さらにストレス解消や、付き合いでお酒や甘い物を食べたら

 

その分解にも　ビタミンが必要になります。

 

よってビタミン欠乏になりやすく、それが自律神経やホルモンバランスに影響し

 

なんとなく不調を生み出す原因だそうです。

 

そこで食生活において大切なのは

 

：「ビタミンを体内に貯めよう」と意識する事

 

：消費を防ぐ

 

この２点を意識すればビタミン不足から解消されます。

 

　具体的に・・・

 

・緑黄野菜を食べる

 

　・赤みの肉小魚など動物性蛋白質を食べる

 

　・納豆や豆腐などの大豆食品を食べる

 

　・お白湯を飲む「胃腸を整えカラダを温める」

 

　・お酒を少し控える

 

　・糖質「砂糖　ジャンクフ-ド」控える

 

食欲が無い場合はビタミンＢ群のサプリメントで代用してもいいそうです。

 

ただ出来れば食材から摂った方がいいので

 

上記の食生活を実行してみてくださいね。