【姫路市安富町】リラクゼーション、もみほぐし、マッサージ

上腕骨頭前方変位！？

更新日：2016/02/09

らく～だ　

リラクゼーション　アロマリンパマッサージ

 

 

 

 

こんにちは！山口です。

 

本日は「巻き肩」についてです。

 

聞いた方もいらっしゃるとはおもいますが、この「巻き肩」

 

正しくは上腕骨頭前方変位といいます。

 

肩甲骨が外側に開いてしまっている状態で横から見たとき

肩が前方に突き出ている状態です

 

 

こうなると、体の連鎖反応で身体はバランスをとろうと、骨盤も後ろに傾き

首も前に出て頸椎がまっすぐになりストレートネックになり、肩こりやしびれの原因に！？

また、肋骨が開きにくくなり呼吸が浅くなり

全身に酸素や栄養がいきわたりにく自律神経が乱れます。

また、血液やリンパの流れが悪くなり、ボディラインが崩れます。

 

この「巻き肩」のチェック方法は

 

鏡の前に立ち肩を数回上下させそのまま脱力して腕を下したとき

 

鏡に手の甲が映ると巻き肩です

通常は肩関節は身体の横についてるため親指が見えるのが自然です

 

原因は、現代人のライフスタイルと言われています

 

1.スマホやパソコン毎日長時間使用

2.デスクワーク中心のお仕事

3.猫背や横向きで寝られる

 

これら、私も当てはまります

 

改善するためには、大胸筋を鍛えるストレッチ！！

 

1.室内の柱の横や壁のコーナーに立つ

 

2.肘を直角に曲げ、肩の高さまで上げ柱や壁につける

 

 

 

3.肘を柱や壁につけたまま肘を上げている方とは反対側に上半身をひねる。

 

これを左右おこないます。

 

やっぱりストレッチは大切で

日々の身体のケアは欠かせませんね

 

 

山口でした