【姫路市安富町】リラクゼーション、もみほぐし、マッサージ

この時期こそ注意！！こむら返り

更新日：2016/06/08

こんにちは松尾です。

今日も暑いですねー

皆様、水分補給をしっかりと！元気に過ごしましょう

ところで、最近こむら返りでお困りの方が急増中です

＊冷え、血行不良

＊マグネシウム不足

＊血液中の水分不足

＊妊娠中のカルシウム不足やカリウム不足

などなど、原因は様々です。

特にこれからの暑い時期、

汗とともにカリウムなどのミネラル分も失いやすいので、要注意

こむら返りになると、まず立ってアキレス腱伸ばしの姿勢をとるなど、無理のないよう

ふくらはぎの筋肉を伸ばしてください。

その後、筋肉をやさしくマッサージすると、

痛みが早く軽くなります。

予防

＊体を冷やさず、水分を充分取る。

＊寝る前に250ミリリットルの水分補給。

＊ストレッチ

＊マグネシウム摂取など栄養に気をつけた食事

など。

普段の生活で少し気をつけるだけで予防することができます！！

もちろん、らくーだ名物『足ツボ』も効果的ですよ

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